باید تنطیم هیجانات هم داشته باشم توی روز، یعنی یه بالانس بین اینکه یه هیجان بشدت بالا و اینتنس رو تجربه کنم، و ارامش رو تجربه کنم، مثلا وقتی یه روز پر هیجان رو توی کار با بچه ها داشتم، چیزی که میچسبه یه ریلکسیشن خیلی ارومه، هرچند دیگه دارم به بچه ها هم عادت میکنم وبرام دارن عادی میشن.

عجب مسافرتی اومدم، انگار که یادم نمیاد دیگه هیچی از زندگی گذشته م. میگن ادم جاشو عوض کنه انگار همه چیو عوض کرده عا. کلا عادتهای قدیمی میپره و به راحتی میتونی عادتهای جدید ایجاد کنی. باید اتاقمو بیارم بالا. و از نو بچینمش، باید فکر کنم هرکاریو کجا انجام بدم که کارام منظم تر باشه. باید فکر کنم چه کارایی دارم انجام بدم که اینجوری باشه: ببین ورزش دارم، مطالعه برای ارشد دارم، مطالعه ی کتاب دارم،