قدم ۱:
یه تک خوابیدن برای ۵یا ۶ساعت، بیدار شدن ۶ صبح، صبحانه دیکلاترینگ، ورزش سبک، اسکین کر،ریدینگ، ۴۵مین انجام دادن کارها، کلمات.
تمرکز روی نظم، خانه ی عادات، و ۴۵مین انجام دادن کار
تا ۱۲روز
قدم دوم: ۱۲روز دوم:
روتین + ۲تا ۴۵دقیقه از ساعت ۲تا ۴عصر.
قدم سوم: ۱۳ روز سوم:
تمرکز روی هندل کردن قسمتهای قبلی و کار
قدم چهارم: ۱۲ روز چهارم:
تمرکز روی ورزش ساعت ۴ونیم تا ۵ونیم عصر
قدم پنجم:
+ نوشته شده در شنبه سیزدهم خرداد ۱۴۰۲ ساعت 1:22 توسط
|